전체 글 (84) 썸네일형 리스트형 [내돈내산] 브라질리언 레이저 제모 4회차 후기 수영을 다니며 수영복 컷이 점점 올라가고, 그때마다 열심히 털들을 수납하는게 귀찮아진 어느 날..정말 뜬금 없이 브라질리언 레이저 제모를 결심. 셀프로 브라질리언 왁싱은 여러번 해봤지만, 사실.. 많이 귀찮기도 하고 인그로운 헤어도 종종 생기고..무엇보다..! 아저씨들 턱 수염 마냥 천천히 올라오는 털들이 너무너무 꼴보기 싫었음. 결심 후 열심히 찾아보니 젠틀맥스가 그렇게 좋다하여, 성지라는 곳을 찾아서 타지역까지 원정을 시작.각종 후기를 읽어보았지만, 크게 와 닿지 않았고 긴장되지 않았는데..시술대에 누워 다이아몬드 자세를 하자마자 내가 미쳤었나? 라는 생각이 들었다.. 부끄러워서 셀프로 브라질리언 왁싱하던 사람이 뭔 생각으로... ㅠㅠ 생각보다 시술은 금방 끝났다. 체감 1분도 안걸린거 같은데.. 너.. (내돈내산) 마운자로 1개월차 후기 한참 몸무게가 증가해 66키로에서 다이어트 시작.운동은 수영으로 꾸준히(8개월치) 다니고 있고 스위치온 다이어트도 해봤으나 60-61키로에서 반년째 정체.마침 진돌님의 마운자로 후기를 보고 맞아보기로 결심. 즉시 동네의 마운자로 성지를 검색하고, 나만의 닥터에서 마운자로 최저가 약국도 검색해서 첫 주사를 받아왔음.처방전 5천원, 마운자로주사 29만원에 겟.상자를 열어보니 정말.. 크고.. 무시무시했음. ㅠ 주사부위는 배로 정하고 매주 오른쪽, 왼쪽 번갈아 가며 맞기로..주사의 버튼을 누를때 딸깍 소리가 크게나서 공포감이 엄청난데,그 딸깍과 동시에 주사 바늘이 바로 꽂히는게 아니라 천천히 내려가서 주사되더라.. 그래서 안아픔.그럼에도 3개월 내내 버튼 누를때 개 쫄음 ㅠ뭔가 소리가 팍하고 바늘이 꽂힐것만 .. 스위치온 다이어트, 14시간 단식은 필수! 16:8 간헐적 단식은 선택? 스위치온 다이어트를 하다 보면"14시간 단식"과 "16:8 간헐적 단식" 이야기를 많이 듣게 됩니다.그렇다면,✔️ 14시간 단식은 반드시 지켜야 하는 걸까?✔️ 16시간 공복(16:8)은 꼭 해야 할까?이번 글에서는 박용우 박사가 직접 제안한스위치온 다이어트의 정확한 단식 기준을 알려드릴게요!✅ 1. 스위치온 다이어트 기본 단식 원칙스위치온 다이어트 실천기(2~3주차) 이후부터는반드시 하루 14시간 이상의 공복을 유지해야 합니다.기간규칙초기 3일 (쉐이크 기간)쉐이크 4회 고정 섭취 (단식 규칙 적용 안 함)실천기(4일차 이후)하루 14시간 공복 필수예를 들어:저녁 8시에 식사 종료 → 다음날 오전 10시 이후 첫 식사공복 중에는 물, 무가당 커피, 허브티만 섭취 가능14시간 공복은 스위치온 다이어트에서.. 스위치온 다이어트 성공의 숨은 열쇠 – 스트레스 관리와 수면 다이어트를 할 때, 우리는 보통✔️ 식단✔️ 운동✔️ 단백질 섭취에만 집중합니다.하지만 진짜 체지방 감량과 대사 전환을 성공시키기 위해서는스트레스 관리와 수면이 절대적으로 중요합니다.특히,스위치온 다이어트는 대사 스위치를 켜는 프로그램이기 때문에스트레스나 수면 부족이 있으면 스위치가 제대로 켜지지 않을 수도 있어요!오늘은 다이어트 성공률을 끌어올리는스트레스 관리와 수면의 역할에 대해 자세히 알려드릴게요.✅ 스트레스가 스위치온 다이어트에 미치는 영향구분영향스트레스 증가코르티솔(스트레스 호르몬) 분비 증가코르티솔 증가인슐린 저항성 악화, 지방 저장 촉진지방 저장체지방 감소 실패, 복부비만 심화 ✔ 스트레스가 심하면 몸은 "지방을 저장해야 한다"고 착각하게 됩니다.✔ 아무리 식단을 잘 지켜도, 스트레스가 높으.. 스위치온 다이어트 vs 키토제닉 다이어트 – 무엇이 나에게 더 맞을까? 다이어트를 시작하려고 검색하다 보면 **"스위치온 다이어트"**와 "키토제닉 다이어트" 두 가지가 자주 등장합니다.겉보기에는 둘 다 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지로 쓰는 걸 목표로 하지만, 실제 접근법과 목적은 꽤 다릅니다. 오늘은 이 두 다이어트를 체계적으로 비교해서 나에게 맞는 다이어트를 찾을 수 있도록 도와드릴게요! ✅ 1. 기본 개념 비교항목스위치온 다이어트키토제닉 다이어트핵심 목표지방 연소 회로 '스위치' 켜기 (대사 전환)케톤 생성 상태 유지 (케토시스)탄수화물 제한단계적 제한 (초기 3일 매우 엄격)하루 20~50g 이하지방 섭취초기에는 제한, 이후에는 자유롭게지방 대량 섭취 권장단백질 섭취고단백 (근손실 방지)중간 단백질 (과다 섭취 주의)구조실천기 → 유지기 단계 구분지속적 유지, 특.. 스위치온 다이어트 추천 무가당 두유 4종 비교 – 탄수화물, 당, 단백질까지 정확 분석! 📢 본 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.스위치온 다이어트 초기 3일 동안은✔️ 단백질 섭취는 충분히,✔️ 탄수화물과 당은 철저히 관리하는 게 성공의 열쇠입니다.이때, 단백질 쉐이크를 섞을 때 사용할 무가당 두유 선택도 매우 중요하죠.'무가당'이라고 표시되어 있어도 탄수화물, 당, 단백질 함량은 모두 다릅니다.오늘은 스위치온 다이어트에 적합한 무가당 두유 4종을실제 영양성분표 기준으로 꼼꼼히 비교해드릴게요! ✅ 비교할 두유 4종 리스트제품명특징이롬 황성주 박사의 국산콩 두유 무가당국산콩 100%, 깔끔한 성분매일두유 99.9깔끔한 무가당 + 고단백서울우유 고칼슘 무가당 블랙 9곡 두유곡물 추가, 무가당완전두유 국산콩 검은콩 무가당국산콩 사용, 영양 강화 📊 .. 스위치온 다이어트 추천 단백질 쉐이크 5선 (성분 비교) “어떤 쉐이크를 마시느냐가 결과를 바꿉니다.”스위치온 다이어트 초반 3일은 하루 4번, 단백질 쉐이크만 섭취하는 구조죠.하지만 시중 제품 중 어떤 걸 골라야 할지 고민되는 이유는 바로 ✔ 탄수화물 함량,✔ 단백질 순도,✔ ‘안 좋은 첨가물’ 여부까지 따져야 하기 때문입니다.이번 글에서는✅ 실제 사용 가능한 5가지 제품을✅ 탄수화물·단백질 함량 + 성분의 장단점까지 깐깐하게 비교해서 소개할게요!🥇 1. 박용우 스위치온 단백질 쉐이크구매처: 공식몰, 스마트스토어1회 제공량: 단백질 21g / 탄수화물 약 9g / 당류 1g 내외✅ 장점박용우 박사 직접 설계: 대사 전환을 위한 영양 균형 구성하루 4포 기준으로 정확하게 맞춰져 있음합성감미료 없음 (스테비아 사용)❌ 단점맛이 심심하다는 평이 있음가격대가 높.. 스위치온 다이어트 초기 3일, 탄수화물 정말 ‘0g’이어야 할까? – 쉐이크+두유 조합 완전 정리! 🥤 스위치온 다이어트 초기 3일, 탄수화물 정말 ‘0g’이어야 할까?하루 4회 쉐이크 + 무가당 두유, 과연 괜찮을까?스위치온 다이어트의 핵심은 탄수화물과 지방을 동시에 제한하며몸을 ‘지방을 연료로 쓰는 상태’로 전환하는 것입니다.특히 초기 3일은 단백질 쉐이크만 섭취하는 전환기로,“탄수화물은 정말 하나도 먹지 말아야 하나요?”라는 질문이 많아요. 게다가 박용우 박사가 직접 개발한 쉐이크 자체에도 탄수화물이 들어 있고,또 권장 음료로 무가당 두유를 추천하다 보니,탄수화물 섭취량이 생각보다 많아질 수 있죠.✅ 박용우 박사의 기준: 탄수화물 50g 이하는 허용!박용우 박사는 스위치온 다이어트 초기 3일간의 식단에서✔ 탄수화물 섭취를 최대 50g/day 이하로 제한하라고 설명합니다.이 수치는 케톤 생성과 지.. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
